Nedkjøling (hypotermi) er når ikke bare huden er påvirket av kulde, men at hele kroppen blir kald tvers gjennom. Hypotermi er når kjernetemperaturen kommer under 35 grader (Fauske & Bruland, 2019, s. 113). Derfra er hypotermi delt inn i forskjellige stadier. Det viktigste å ta med seg fra denne delen er hvordan du forbygger nedkjøling, og hvordan du skal oppdage kalde personer og behandle en nedkjølt person.

Forebygge nedkjøling

Det er viktig å se til at du har passe mye klær på deg. For mye klær gjør at du svetter og blir våt, noe som gjør deg utsatt for nedkjøling i stopp og pauser. For lite klær gjør at du kan kjøles ned langsomt, nesten uten å merke det. Gode tips for større grupper er å ta rikelig med «tekniske pauser» slik at alle i gruppen kan justere bekledning, samt å kle seg godt med varme klær i pausene, slik at ingen blir kalde.

Oppdage nedkjøling

Vær spesielt oppmerksom dersom noen i gruppen oppleves som irritabel, eller unormalt stille eller tilbaketrukket i stopp eller pauser – dette kan være tidlige tegn på nedkjøling. Det samme gjelder dersom noen er ustø i gangen, ikke spiser godt i matpausene, eller du ser at personen skjelver eller hakker tenner.

Behandle nedkjølte personer

• En nedkjølt person bør så fort som mulig skjermes mot kulden, og helst tas inn i et varmt miljø. Finn frem vindsekken, sett opp teltet eller søk ly i en hytte.
• Legg personen i en sovepose. Kan du ikke søke ly, følg prinsippene for å forhindre varmetap som du lærte i avsnittet Forebygging av varmetap.
• Dersom personen er våken, kan du gi varm mat og drikke.
• Om du er i et telt eller en vindsekk kan gassbrenner brukes for å varme opp luften, men sørg for lufting.
• Om du har en vannflaske som tåler varmt vann, kan denne dekkes med tøy og brukes som varmeflaske.

(Fauske & Bruland, 2019, s. 116–121)