Skogens ro?
Ă vĂŠre ute i naturen kan gi oss overskudd og energi til Ă„ takle hverdagen. Ta deg en tur til et omrĂ„de med natur â merker du at roen senker seg?
Ut pÄ tur!
- Finn et sted med natur som du Þnsker Ä besÞke. Det kan vÊre i nÊromrÄdet ditt, eller et sted litt lenger borte. Du kan ta en kort rusletur, en dagstur eller en overnattingstur. Velg det som passer deg best. Det viktigste er at du kommer deg ut pÄ tur.
- NÄr du er pÄ tur: Legg merke til omgivelsene rundt deg, vÊr, planter og dyr, og fÞlelsene naturen gir deg. Kjenn etter pÄ pusten: Kjenner du deg avslappet?
- Legg deg pÄ ryggen og se opp. Hva ser du? PrÞv Ä beskrive hva du ser, og hvordan du fÞler deg.
- Ta gjerne bilder og notater, og skriv en kort turbeskrivelse hvor du fokuserer pÄ din egen opplevelse av det Ä vÊre pÄ tur.
SpÞrsmÄl
- Hvilke positive effekter har det Ă„ vĂŠre ute i naturen?
- Tror du at det Ä vÊre ute kan ha en god effekt pÄ den psykiske helsa vÄr?
- Hvordan kan du bruke det du har opplevd, til Ä argumentere for Ä ta vare pÄ det biologiske mangfoldet?
- Diskuter: Er det mulig Ä mÄle effekten naturen har pÄ helsa vÄr?
- Diskuter utsagnet:
- Naturen synes Ä appellere til noe grunnleggende i oss. Den gir oss livsglede, og den hjelper oss til Ä gjenskape mental balanse nÄr den moderne livsformen sliter for hardt pÄ oss. Eksperter hevder at et liv uten kontakt med natur ikke er sunt for oss.
(MiljĂžverndepartementet 2009, s. 14)
Bakgrunn
Naturopplevelser og det Ä vÊre ute kan gi lavere stressnivÄ og en fÞlelse av velvÊre og mestring. Mange av oss finner en spesiell ro nÄr vi er ute blant trÊr, bader i et vann eller gÄr pÄ en sti uten forstyrrelser fra skole, jobb og andre plikter. Professor Tove Fjeld, en av pionerene innen fagomrÄdet planter og helse, slÄr fast:
Biologisk og fysiologisk er vi der vi var for 10 000 Är siden. Mennesket vil vÊre ute i naturen, for mye inneliv pÄvirker oss negativt. Det vil si at selv om den teknologiske utviklingen har gÄtt fort sÄ har ikke menneskets utvikling gÄtt like fort. Vi har fremdeles et behov for Ä vÊre ute i naturen.
Statistisk sett vil halvparten av befolkningen i Norge fÄ en psykisk lidelse i lÞpet av livet, som oftest i form av depresjoner, angstlidelser og misbruk eller avhengighet av rusmidler. Ofte behandles dette med samtaleterapi og medisiner, men fysisk aktivitet og naturopplevelser har ogsÄ vist seg Ä vÊre gode behandlingsmetoder som gir Þkt livskvalitet.
Videre arbeid
Det er forsket mye pÄ helseeffektene av naturopplevelser og fysisk aktivitet, som det Ä gÄ pÄ tur. I oppgavene under kan du fordype deg i to artikler om temaet.
Oppgave 1: stress
Mange opplever mye stress i hverdagen. Stress over lengre tid kan gi alvorlige helseplager som kan fĂžre til langvarig sykdom, som depresjon, nakkesmerter og hodepine.
Les denne artikkelen fra NHI om hvilke effekter naturopplevelser har mot stress:
- Kan du kjenne deg igjen i hverdagsstresset? Begrunn svaret.
- Hvilke effekter har naturopplevelser mot stress? Tror du dette er effekter folk er bevisst pÄ?
- Lag en kampanje for Ă„ opplyse og motivere folk til Ă„ utforske naturen.
- Diskuter pÄstanden: «Byliv har negative innvirkninger pÄ helsa.»
Oppgave 2: psykiske lidelser
Les denne artikkelen fra Tidsskriftet for Den norsk legeforening: Fysisk aktivitet for sinnets helse. Hvilke dokumenterte helseeffekter har fysisk aktivitet mot psykiske lidelser og plager?
Flere oppgaver
To tekster som lokker deg ut i naturen
Hvordan prĂžver en moderne sakprosatekst skrevet av en professor, og et romantisk dikt, Ă„ overbevise deg om at du bĂžr vĂŠre mer ute i naturen?
Tekst: Ă se-Torill Knarlag, NDLA (CC-BY-SA), bearbeidet av Gina Wigestrand (2022)